人群
共 169 道菜谱
市售家庭装大桶酸奶
12小时简单 3
冬瓜、鸡蛋
15分钟简单 1
黄豆
1小时简单 2
西葫芦
食材：赴谷荞麦面条200g，黄瓜半根，西红柿2个，鸡蛋2-4颗，蒜泥1小勺。、调味用料：在步骤五，仅供参考，按喜好调整用量。
鸡腿
30分钟简单 1
瘦肉
30分钟中等 1
虾仁、毛豆仁
25分钟简单 1
青椒、木耳
香菇
鸡蛋
12小时简单 2
虾仁、芦笋
10分钟简单 2
面包片、牛排
15分钟简单 11
虾
30分钟简单 4
生菜
15分钟简单 4
西兰花
10分钟简单 5
莲花白
10分钟简单 3
鸡蛋、虾仁/海鲜/牛肉沫均可、内酯豆腐
30分钟简单 3
燕麦
口蘑
冬瓜、文蛤或花甲等贝类
20分钟简单 4
牛肉片
奶白菜
15分钟简单 3
荞麦面、蛋白质：虾仁/牛肉/鸡蛋
