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饭菜菜
黑全麦面包成品图

主食

黑全麦面包

这款低脂黑全麦面包口感松软不噎人,红枣带来自然清甜,坚果增添丰富嚼感。做法简单不用揉出手套膜,非常适合减脂期作为早餐或日常主食,搭配咖啡或牛奶都很棒。

难度
简单
用时
1小时
份量
2 人份

发布于 · 1 人看过

用料

主料

  • 黑全麦粉 250克

辅料

调料

  • 酵母 3克
  • 盐 2克
  • 椰子油(橄榄油或黄油都可以) 10克

做法步骤

  1. 第 1 步:把红枣和坚果分别切碎,放在一旁备用。

    黑全麦面包 第 1 步
  2. 第 2 步:将脱脂牛奶加热到30℃左右,倒入酵母搅匀化开备用。

    黑全麦面包 第 2 步
  3. 第 3 步:黑全麦粉里加盐、鸡蛋和椰子油,先混合均匀。

    黑全麦面包 第 3 步
  4. 第 4 步:拌匀后,把切好的坚果碎和红枣碎倒进去。

    黑全麦面包 第 4 步
  5. 第 5 步:把酵母牛奶液分少量多次加进粉里,边加边搅拌均匀。

    黑全麦面包 第 5 步
  6. 第 6 步:拌好的面团会比较稀且粘手,做全麦面包含水量一定要足,这样烤出来的面包才够柔软。

    黑全麦面包 第 6 步
  7. 第 7 步:给面盆盖上保鲜膜,让面团松弛10分钟。

    黑全麦面包 第 7 步
  8. 第 8 步:松弛结束后,像叠被子一样把面团一层层向内折叠起来,此时面团依然粘手属于正常状态。

    黑全麦面包 第 8 步
  9. 第 9 步:叠好后重新盖严保鲜膜再松弛10分钟,用这个折叠法就不用费力去揉手套膜了。

    黑全麦面包 第 9 步
  10. 第 10 步:第二次松弛完,照之前的手法再折叠一次面团,这时能感觉到面团明显变轻也变大了。

    黑全麦面包 第 10 步
  11. 第 11 步:折叠完毕继续盖好保鲜膜,发酵至体积变成原来的2倍大。

    黑全麦面包 第 11 步
  12. 第 12 步:发酵到2倍大就可以了。

    黑全麦面包 第 12 步
  13. 第 13 步:在案板和手上都撒少许干面粉,操作时就不容易粘手了。

    黑全麦面包 第 13 步
  14. 第 14 步:用手轻轻按压面团排气,力度不要太大。

    黑全麦面包 第 14 步
  15. 第 15 步:把排好气的面团平均分成2份。

    黑全麦面包 第 15 步
  16. 第 16 步:取其中一份用手压扁,然后卷紧实一些,底部稍微捏合收口整形。中间也可以夹肉松或黑芝麻馅。

    黑全麦面包 第 16 步
  17. 第 17 步:把卷好的面团稍微调整一下长度。

    黑全麦面包 第 17 步
  18. 第 18 步:按照同样的方法把2个面团都整理好。

    黑全麦面包 第 18 步
  19. 第 19 步:将面团摆到烤盘上,表面盖严保鲜膜,醒发至2倍大。

    黑全麦面包 第 19 步
  20. 第 20 步:醒发到2倍大就发好了。

    黑全麦面包 第 20 步
  21. 第 21 步:在面团表面薄薄筛上一层普通干面粉。

    黑全麦面包 第 21 步
  22. 第 22 步:拿锋利的刀片在表面随意划几道口子做装饰。

    黑全麦面包 第 22 步
  23. 第 23 步:烤箱提前预热到190℃,放入面包烤25分钟。

    黑全麦面包 第 23 步
  24. 第 24 步:烤好后取出,满屋都能闻到浓郁的麦香味。

    黑全麦面包 第 24 步
  25. 第 25 步:红枣带来的甜度刚刚好,吃起来口感很丰富。

    黑全麦面包 第 25 步
  26. 第 26 步:放凉切片享用,质地松软不噎人,非常好吃。

    黑全麦面包 第 26 步

小贴士

红枣可以换成蔓越莓干或葡萄干,坚果也能省略,按个人喜好调整即可。全麦面团含水量大、状态偏稀粘手是正常现象,水分充足烤出来才会松软。整形时手上和案板多撒些干面粉防粘。